9 makanan yang mendorong konsentrasi pada anak-anak

9 makanan yang mendorong konsentrasi pada anak-anak
Gizi anak-anak untuk waktu ujian
Memiliki diet sehat dan seimbang dapat membantu memerangi stres dan gejala-gejalanya tidak hanya pada orang dewasa, tetapi juga pada anak-anak, terutama dalam periode ketika Anda harus bekerja di bawah tekanan, seperti musim pengujian untuk anak-anak.

Ada beberapa makanan yang dapat memfasilitasi konsentrasi dan perhatian dari anak-anak karena satu atau lebih dari nutrisi mereka, atau apa yang mereka menghasilkan atau merangsang ketika mereka dicerna, meskipun, tentu saja, mengambil mereka terlalu banyak tidak dianjurkan.
Makan untuk anak-anak selama waktu ujian
1. tempat pertama, benar hidrasi nikmat konsentrasi dan kinerja otak, sehingga air yang selalu sekutu besar kami.
2. Kolin, nutrisi yang telur adalah kontribusi utama dalam diet, meningkatkan aktivitas otak. Telur menyediakan selain fosfolipidos, sumber fosfor, penting untuk otak dan saraf transmisi.
3. seluruh biji-bijian dan pasta, selain memberikan karbohidrat yang organisme akan menerjemahkan ke dalam glukosa untuk berfungsinya otak, menyediakan asam amino, termasuk triptofan. Asam amino ini, dengan bantuan vitamin B6, berubah menjadi organisme dalam serotonin, bertanggung jawab untuk mempromosikan rasa kesejahteraan dan relaksasi, membantu mengontrol stres. Selain itu, adanya vitamin B-kelompok lain yang hadir dalam bijian, memperkuat kesehatan otak dan berkontribusi terhadap kelancaran fungsi sistem saraf.
4. ikan, terutama biru, menyediakan protein, mineral seperti fosfor dan Omega 3 dan omega 6 lemak, penting bagi sistem saraf.
5. susu dan susu derivatif kaya akan kalsium, yang memberikan kontribusi untuk mengatur fungsi saraf dan mengendalikan tekanan darah, yang pada saat stres dapat menjadi meningkat. Selain itu, mereka menyediakan triptofan, yang sangat penting, sebagai sekaligus menjadi serotonin, untuk neurotransmitter di sistem saraf. Makanan lain yang menyediakan triptofan hadir dalam diet adalah ikan, daging dan kacang-kacangan.
6. kacang memiliki profil asam lemak yang, selain menjadi sangat sehat, memberikan kontribusi untuk fungsi konsentrasi. Mereka juga mengandung triptofan dalam profil mereka amino.
7. buah pasokan gula sederhana, kepala feed dari otak. Pisang, khususnya, juga menyediakan profil vitamin dan mineral dari daya tarik besar, termasuk kalium, diperlukan untuk transmisi gugup benar.
8. Cocoa mengandung stimulan alami yang membantu untuk mempertahankan konsentrasi, meskipun hal ini tidak dianjurkan untuk mengambil terlalu banyak, karena dapat menyebabkan keadaan kegembiraan yang akan menghambat konsentrasi.
9. besi dan seng nutrisi penting lainnya yang mendukung konsentrasi. Kita dapat menemukan besi dalam daging merah, kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau. Untuk memudahkan penyerapan zat besi dari makanan nabati, disarankan untuk menemani makanan makanan yang mengandung vitamin C, seperti tomat, paprika, atau buah jeruk. Seng, kekurangan yang terkait untuk kurangnya perhatian, dapat ditemukan dalam banyak makanan kami telah sudah terdaftar, seperti bijian, daging atau kacang-kacangan.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *